Lekce a osobní tréninky
Individuální tréninky na míru jsou sestavené přesně pro vás
Každý jsme jiný – máme odlišné cíle, možnosti i limity. Proto ke každému klientovi přistupuji individuálně a tvořím tréninky na míru jeho potřebám. Ať už chcete posílit svaly, zlepšit kondici, ulevit bolavým zádům nebo najít rovnováhu mezi sílou a flexibilitou, společně najdeme cestu, která vám bude vyhovovat.
V trénincích kombinuji různé styly cvičení – od jógových prvků a protahovacích technik přes silový trénink až po kardio a cviky pro správné držení těla. Každá lekce je přizpůsobená vašemu tělu, vašim možnostem i cílům.
Nejde jen o cvičení – jde o vás. Chci, abyste se cítili dobře, zdravě a silně. Pokud hledáte osobní a promyšlený přístup, ráda vás provedu vaší cestou ke zdravějšímu tělu.
Skupinové lekce — jóga i dynamické cvičení
Yin Yoga
– hluboké protažení, dech a uvolnění
V dnešní uspěchané době často zapomínáme zastavit se a naslouchat vlastnímu tělu. Yin Yoga je jemná, ale velmi účinná cesta k hlubokému uvolnění, protažení a obnově energie. Na mých lekcích se zaměřuji nejen na fyzické protažení, ale také na odblokování napětí v těle, správné dýchání a harmonizaci mysli.
Co vás na lekcích čeká?
- Hloubkové protažení celého těla – dlouhé výdrže v pozicích pomáhají
uvolnit svaly, klouby i pojivové tkáně. - Správné držení těla – jemnými úpravami a technikami pomáhám nastavit
tělo do přirozené rovnováhy. - Dechové techniky (pranayama) – naučíte se pracovat s dechem pro větší
uvolnění, energii i duševní pohodu. - Meditace a relaxace – na závěr lekce vás provedu hlubokou relaxací,
která pomůže zklidnit mysl a načerpat novou sílu
Pro koho je tato lekce vhodná?
Tato lekce je ideální pro všechny, kdo chtějí zlepšit pružnost těla, uvolnit napětí, najít vnitřní klid a lépe dýchat.
Dynamické lekce
– síla, vytrvalost a energie
Hledáte cvičení, které vás posune dál, zpevní celé tělo a zároveň vám dodá pořádnou dávku energie?
Moje aktivní skupinové lekce jsou přesně to pravé! Každý pracuje podle svých možností a já vám pomohu nastavit techniku tak, aby cvičení bylo efektivní a bezpečné.
Co vás na lekcích čeká?
- Cvičení s vlastní vahou – zapojujeme celé tělo nebo se zaměřujeme na
konkrétní svalové partie. - Intervalové a Tabata tréninky – efektivní metody pro spalování tuků,
zlepšení kondice a síly. - Cvičební pomůcky – využíváme odporové gumy, činky, kettlebell,
medicinbaly i další náčiní pro maximální efekt. - Variabilita tréninků – žádná lekce není stejná! Stále obměňujeme cviky i
intenzitu, aby se tělo neustále posouvalo. - Podpora a motivace – skupinová energie vás nakopne k lepším výkonům a posune vaše limity.
Pro koho je tato lekce vhodná?
Tato lekce je vhodná pro všechny, kdo chtějí posílit, zlepšit kondici, spálit kalorie, a hlavně se cítit skvěle.